冷やし焼き芋ダイエットさつま芋簡単おやつ

冷やし焼き芋ダイエットさつま芋簡単おやつ

Description

凍らせます癖になる食感!半解凍でまるで焼き芋アイス、栗のような味わい。美味しい最強のダイエットフード、オススメです!

材料

さつま芋
たくさん
お水
ひたひたに

作り方

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ダイエットに、健康増進に、体重増加 つわりに悩む妊婦さんに、こどものおやつに

おすすめしたいです。

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焼き芋を冷やすとレジスタントスターチという痩せ成分ができます。
詳しくは、レジスタントスターチを検索してみてくださいね

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ダイエットには
絶対!
「冷やし焼き芋」がオススメです。
冷凍した焼き芋を、自然解凍で半解凍の状態で食べれば

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最強の、ダイエットフードに。
炊飯器でたくさん作って、→ラップをして、冷凍しておきましょう
主食にも、おやつにも、最高!

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では、作っていきます。
皮ごといただきますので
サツマイモをぬるま湯でよーく洗いヘタや、汚れた部分は取り除いておきます。

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炊飯器に入れ、
水をひたひたに入れ
コツ★
「玄米モード」でゆっくり炊きます。
ここでできあがりでも良いのですが

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保温モードで2時間くらいほったらかしにしておくと
もぅ、本当、さらに美味しいです。

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ここでサラダにするのもオススメ
さつま芋と胡瓜とクリームチーズのサラダ
ID 6687749

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ここでサラダに。
さつま芋とクルミとクリームチーズのサラダ。
ID 6697709

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粗熱をとり、
食べやすい大きさに切って、
(先に切ってから炊飯器に入れても良いです)

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ラップをして
ジップロックに入れて
冷凍してできあがりです。
なるべく小さく切ると早く解凍できます。

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冷凍した焼きイモをレンジで急速に解凍してしまうとレジスタントスターチが減少してしまうので、自然解凍でゆっくり戻すのが

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正しい方法です。
たくさん作って、すぐに冷凍しておき、
その日食べる分を冷蔵庫で
自然解凍します。

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半冷凍状態のまま、シャーベットのようにいただきます。
これで最強のダイエットフードなんです♡超美味しいです。

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これでダイエットできるなんて最高♡
レンジでの解凍にはご注意下さい。
せっかく作ったレジスタントスターチが勿体無いので。

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こちらは「紅はるか」
これくらい細いものでじゅうぶんなんです。
凍らせるので、食べやすいですし。

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私は細く切って冷凍したものを、そのまま食べるのもすき♡
まるで焼き芋アイス♡
せっかくなら、最大限有効活用させましょ。

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たくさんストックしておいて、
ヨーグルトのトッピング
サラダにとすぐ使える。
アレンジ自在で便利なんです♡

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味は「さつま芋」の甘みのみ。
この自然な甘みに慣れるのがダイエットへの近道です。

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冷たいまま
とても柔らかいのでそのままサラダのトッピングにするのもオススメです。

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アレンジレシピ
ギリシャヨーグルトで作る
さつま芋パフェ
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見た目はスイーツ
でもただのヨーグルト笑

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さつま芋パフェ

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ハマると大好評です。

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冷やし焼き芋アイス
低糖質アイス使用
ID 6699097こんなに美味しいの食べた事ない!とのタグいただきました♡

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ID 6687005ノンシュガー
焼き芋とクリチのスプレッド

柔らかいので、スプレッドやサラダに使いやすいんです。

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柴犬のお顔☆ちゃんが「冷やし焼き芋」で、パフェまで作ってくださいました。かわいく作ってくれて感謝♡
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えいてぃえいとさん作
そうなんです。こんな風にいろんな形に切っておくと、そのままヨーグルトに入れたりと便利なんです

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えいてぃえいとさんより
「炊飯器でじっくりふかして2時間保温したお芋を冷凍したら何と栗のような甘さ♡これはハマりそう!」

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長いダイエット習慣で
私の思うダイエットへの近道をメモしておきます。
良かったらご参考になればと。

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★水分量を増やす
★素材そのもの、もしくは薄味の栄養のあるものを食べる
★適度な運動
★心臓を上下に動かす意識をする↓

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(階段を使えとよく言うのはそういう事なんです。心臓を上下に動かす事によって人は痩せます。階段や踏み台昇降運動など)

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私も常にダイエッターです。
気を抜けばコロナ自粛で5キロ太って、なんとか戻りましたが
気を抜くとすぐに太ります。

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よろしければこちらも♡↓

見た目はパフェ
実は全部フルーツヨーグルト笑
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血糖値!ダイエット!糖質制限に!
こちらもオススメ
冷凍できる★ブランパンのピザトースト
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レンジで簡単作り置き
ダイエットにも◎
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手作りオートミールミューズリー
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あさりとキャベツのコンソメスープ
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あさりと春キャベツのお味噌汁
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他にもオススメダイエットレシピたくさんあります

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コツ・ポイント

コツは本文を参照にしてください。
良かったら、レジスタントスターチについて、読んでみてくださいね。

このレシピの生い立ち

ダイエットについていろいろ勉強して、たどり着きました。
とても美味しいので、つらいダイエットはさせない(笑)
ぜひ作ってみてくださいね。
レシピID : 6678523 公開日 : 21/03/03 更新日 : 21/08/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

60 (34人)

2021/09/08

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カットして冷凍♪解凍して朝ごはんに頂きました(*´﹀`*)

夕湖★

2021/09/04

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炊飯器持ってないので、別方法で柔らかくしてますが、これから2個冷やし焼き芋にするべく冷凍保存しまあす^^*そのままも美味☆感謝♡

ららるー

2021/08/29

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すっかり~ハマってる♡お腹も満足~食物繊維もとれて(・∀・)イイ!!ご馳走様です🥰

ゆけり3兄弟

2021/08/25

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早めにカットしたら皮が剥けてしまった💦昨夜炊いて今朝楽しみにしていました半解凍位のシャリシャリで食べるのが最高においしい~❣️

ゆけり3兄弟

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