梅入り肉団子の八宝菜づけの画像

Description

食べて元気にもう一皿野菜を!

材料 (4人分)

80g
1個 (60g)
A 梅干し
中1個 (13g)
A こしょう
少々
サラダ油
適量
4枚 (60g)
2個 (80g)
サラダ油
大さじ1 (12g)
ごま油
小さじ1 (4g)
B 中華スープの素
小さじ2 (6g)
B 塩
小さじ1/2 (3g)
B こしょう
小さじ1/2(3g)
B 砂糖
小さじ1 (3g)
B 料理酒
小さじ1 (5g)
B ウスターソース
小さじ1 (6g)
B しょうゆ
小さじ1 (6g)
200ml
大さじ1 (9g)

作り方

  1. 1

    豆腐の水切り、長ねぎのみじん切りをする。Aをボウルに入れて粘りが出るまでよく混ぜる。

  2. 2

    16等分して丸める。フライパンにサラダ油を多めに入れて、中火で肉団子を転がしながら焼く。

  3. 3

    はくさいの軸はそぎ切りに、葉はざく切りにする。たまねぎはくし形に切る

  4. 4

    たけのこは薄切り、にんじんは5cm長さの厚めの短冊切り、ピーマンは種を取り一口大に切る。しいたけはそぎ切りにする。

  5. 5

    鍋にサラダ油を熱し、【3】を火の通りにくい順に入れ炒める。肉団子を加え、Bを加えて片栗粉に大さじ2の水でとろみをつける。

  6. 6

    仕上げにごま油を回し入れて大きく混ぜ合わせる。

  7. 7

    器に盛りつける。

  8. 8

    1人分エネルギー274㎉/たんぱく質15.2g/脂質15.9g/炭水化物18.2g/食塩相当量2.7g/野菜量225g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:秋冬】

このレシピの生い立ち

【レシピ提供元:知多市健康づくり食生活改善協議会】
レシピID : 6680235 公開日 : 21/03/30 更新日 : 21/03/30

このレシピの作者

あいち健康チャレンジ
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!

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