減量飯 沼 オクラ無し 5合炊き用

減量飯 沼 オクラ無し 5合炊き用

Description

シャイニー薊さん考案の減量飯の沼のオマージュになります。私はオクラが苦手なので入れない沼を作りました。

材料 (1人分)

1合
鶏胸肉(ササミなら4本)
1枚
乾燥わかめ
ひとつかみ
干し椎茸
ひとつかみ
大さじ1
4合のメモリ

作り方

  1. 1

    写真

    米を1合研ぎます

  2. 2

    写真

    干し椎茸、乾燥わかめをひとつかみ位ずつ入れます

  3. 3

    写真

    鶏胸肉1枚入れます(ササミなら4本くらい)

  4. 4

    写真

    カレー粉を大さじ1、ブイヨンを2~3個入れます

  5. 5

    写真

    最後に水を入れてお粥モードで炊きます

  6. 6

    写真

    出来上がり
    本家同様オクラやその他の野菜をいれても大丈夫です。

コツ・ポイント

炊飯器を換気扇の下にセットして置くと、においが軽減されて良いと思います。
夜作って炊き上がったら、1回混ぜて(水分の調整)から保温しておくと、朝には食べられます。

このレシピの生い立ち

ダイエットしようと思いYouTubeを見ていたら沼と出会ってしまいました。食べる&少しの運動で痩せます。
レシピID : 6687112 公開日 : 21/03/09 更新日 : 21/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
コメントを書くには ログイン が必要です

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね