韓国風五色あえの画像

Description

食べて元気にもう一皿野菜を!

材料 (4人分)

60g
60g
4枚 (8g)
乾燥春雨
20g
A 砂糖
小さじ1 (3g)
A 塩
小さじ2/3 (4g)
A しょうゆ
小さじ2/3 (4g)
A ごま油
小さじ1 (4g)
サラダ油
大さじ2 (24g)

作り方

  1. 1

    キャベツ、にんじん、ねぎは千切りにする。ニラは4cm長さに切る。

  2. 2

    乾ししいたけは、水に戻して石づきを取り、薄切りにする。

  3. 3

    はるさめは、熱湯に浸して戻し、ざるにあげて水気をきり、食べやすい長さに切る。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を小さじ1を熱してにんじんを炒め、しんなりしたらボウルに移す。

  5. 5

    残りの油を少しずつ加えながら、ねぎ、ニラ、【2】をそれぞれ炒める。

  6. 6

    炒めたにんじんのボウルに足して入れる。【3】とキャベツも入れる。

  7. 7

    Aを合わせて【5】のボウルに入れてよくあえる

  8. 8

    1人分エネルギー121㎉/たんぱく質1.9g/脂質7.3g/炭水化物13.7g/食塩相当量1.2g/野菜量115g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:1年中】

このレシピの生い立ち

【レシピ提供元:あま市食生活改善推進員連絡協議会】
レシピID : 6687281 公開日 : 21/04/16 更新日 : 21/04/16

このレシピの作者

あいち健康チャレンジ
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!

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