ダイエットピザトースト簡単おやつ作り置き

ダイエットピザトースト簡単おやつ作り置き

Description

血糖値が気になる、ダイエット中の方に!糖質制限OKの高たんぱく美味しいピザトーストを手作り!冷凍焼き方までをレシピ化。

材料 (4枚分)

ブラン食パン
4枚1袋
ツナの水煮
1袋
ウインナー
4〜6本
お好みでコーン缶(本文参照)
少し
MIXチーズ
適量
ピザソース(できれば低糖質のもの)
適量
カロリー1/2マヨネーズ
適量

作り方

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作り置き冷凍できます。
血糖値があがりにくい工夫をしました。
低糖質、高たんぱく質です。

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以前、ネットで冷凍低糖質のパンをお取り寄せしたら自分好みではなかったので、手作りして冷凍ストックしておく事にしました。

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ローソンのブラン食パンがオススメです。
なんと1枚糖質約13g!
通常の食パンの半分の糖質なんです。
薄切りなので

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火の通りも早く、ブランパンの中では最高にたべやすい。

では作りましょう。
ツナの水煮は袋の口を少し開け水分を絞ります

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さらにキッチンペーパーで水気をとっておく。
コーンもキッチンペーパーで水気を拭き取っておく。

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今回コーンも入れましたが、コーンは糖質制限には✗なので、糖質制限の方は入れなくても。

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カロリー1/2マヨネーズを塗りひろげ

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水気をしっかり切ったツナをのせ


ツナは、作り置き冷凍したいので
★水煮★
で作ってください。

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コーンをのせ
ピザソースをかけて

(糖質制限の方はピザソースも糖質制限の美味しいものを探してみてください)

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チーズをのせ
薄切りにしたウインナーをのせる

お好みでピーマンなんかを、プラスしても♪

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一つ一つラップで包み
ジップロックに空気を抜きながら入れ

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冷凍保存
2~3週間。

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美味しいです。

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焼き方のコツも書きます。
冷凍した状態です。

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耐熱皿に出し

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ラップをとります
耐熱皿にのせたまま
ラップなしで600Wで約1分30秒レンチン
ウインナーが凍ってなければOKです

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トースターで焼いて出来上がり。
ローソンのブランパンは薄いのですぐ火が通ります。
先にレンチンする事で時短生焼け無し!

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あればパセリか、ドライパセリを散らして出来上がり♪

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コーンをいれなければ糖質制限メニューです。
血糖値の上がりにくいすごく美味しい
ピザトーストです。

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作って冷凍しておけば
いつでも美味しい
糖質制限ピザトーストが食べられます。

コーンをのぞけば
高たんぱく超低糖質◎

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コーンを除けば
ほぼ糖質のない材料で作ったので
ピザソースにもよりますが
糖質は15~20gにおさまってるはずです。

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血糖値が上がらないということは「もっと食べたい」という葛藤がおさえられ、モチベ的にもとても楽に
ダイエットが続けられます

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いろいろ食べましたが
市販品やお取り寄せよりも美味しいので、ぜひ手作りを。

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ピザトーストにすることで、ブランパン独特の香りが苦手な私ですが
通常のピザトーストとなんら変わりないくらい美味しい!!

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最近こちらもよく食べます。
ローソンのブランパンの半分のサイズくらい小さいです。
こちらも美味しい!のでおすすめです。

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栄養成分はっておきます。
小さい事もありますが、糖質が低い!!

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見ていただき
ありがとうございます
(o^^o)
ぜひ作ってみてくださいね。

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お子さんにはこちらを
一緒に冷凍作り置き
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一緒に作っておくと便利!

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市販品とは違いチーズがよく伸びて美味しいと子供達に好評。
お子さんのお好きなトッピングで手作りして朝からHappyに♡

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よろしければこちらも♡

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簡単★焼き鳥缶マヨコーントースト
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コツ・ポイント

★ローソンのブラン食パンがオススメ
★ツナの水煮はしっかり水気を切る
★美味しい低糖質ピザソースを探せば、糖質制限しながら毎朝、通常と何らかわりのない美味しい低糖質ピザトーストが食べられます。

このレシピの生い立ち

以前糖質制限ピザトーストをお取り寄せしたら、美味しくなかったので(すみませんw)自分で作る事にしました。
たんぱく質を撮りたいので、ツナの水煮をレギュラーにして、他のトッピングなども楽しんで作り置きしてください。
レシピID : 6690673 公開日 : 21/03/13 更新日 : 21/05/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (3人)

2021/05/28

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りいままさん♡こんにちは〜♡お昼にいただきました♡コーンたっぷりでハムで頂きました♩とっても美味しかった♡ごちそうさまです♩

すず。♡

2021/05/12

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冷凍ストックしていると、ダイエット中ジャンキーなものが食べたくなった時に安心です😆美味しい💖いつも冷凍ストックしてます✨

りいママPAD

2021/04/29

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家から遠いLAWSONにしかブラン食パンなくて😂また冷凍ストック作りました😉💕便利~!

ゆいmaru3

2021/04/24

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冷凍ストックもこれが最後、また糖質オフパン買ってこなくちゃ!解凍→焼の説明わかりやすく本当に美味しく焼きあがります✨

ゆいmaru3