オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツ

Description

混ぜて一晩置くだけ栄養があって腹持ちよし^
トッピングはその日の気分によって家にある好きなものを乗っけてみてね~

材料 (1人分)

オートミール
25㌘
プレーンヨーグルト
50g
アーモンドミルクまたは成分無調整の牛乳
100㌘
トッピング
バナナ
1本
ナッツ類(食塩不使用のもの)
10gほど
お好みでチョコレート
2かけ位
はちみつ又はオリゴ糖
適量
きな粉
適量
白ごま
適量
シリアルやグラノーラも合います
適量

作り方

1

オートミール、ヨーグルト、お好みのミルクを容器に入れて蓋して冷蔵庫へ

2

オートミールが水分を吸ってどろりとしていればOk。
30分くらいで食べ頃に
私は前日作り翌日の朝食に頂きます

3

写真

食べる直前に好きなトッピングを加えて頂♡
甘味はお好みの分量で、私はぐるぐるーと適当に回し入れます

4

写真

ナッツ類はビニール袋に入れてめんぼうなどで叩き、食べやすいように砕きました
お好みでチョコレートを2かけ混ぜて砕いても◎

5

写真

使った材料

6

写真

グリコ
アーモンドミルク

7

写真

森永
ビヒダス脂肪0

8

写真

雪印メグミルク
スキムミルク

9

写真

京の乾物屋
ゴマ

10

写真

京の乾物屋
きなこ

11

写真

サクラ印
アルゼンチン産
純粋はちみつ

12

写真

パールエース
オリゴのおかげ
(オリゴ糖)

13

写真

共立食品
素焼きミックスナッツ

14

写真

meiji
チョコレート効果
CACAO86%

15

写真

CGC
フルーツグラノーラ

16

写真

バナナの代わりに蒸し大豆・黒豆・甘く煮たさつまいやバナナチップなどなどトッピングすることもあります

17

甘味↓
はちみつ・オリゴ糖・黒蜜を使うことが多いです

18

写真

ダイエットに オートミールのお好み焼き
ID6670165

19

写真

ダイエットに オートミールでお稲荷さん
ID6745833

20

写真

オートミールの中華スープ
ID6688368

21

写真

オートミールで
トマトチーズリゾット
ID6775404

コツ・ポイント

スキムミルクを入れるとほんのりとした甘さがヨーグルトの酸味を消すので酸っぱい味が苦手な人でも食べやすくなります
オーツミルク豆乳も試してみたけど私はアーモンドミルクと牛乳が好みでした
オリゴ糖は蜂蜜に比べてあっさりな甘味ですお好みで

このレシピの生い立ち

毎朝家族のお弁当3つに早い時間から仕事に出ているのでサッと食べられて腹持ちのよいものをと自分の朝食にリピートしてます^
常備している食材で自分の好きなものをのせました
レシピID : 6693395 公開日 : 21/04/07 更新日 : 21/06/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (1人)

2021/05/04

写真

本日の朝食でした^^

kouki⭐

2021/04/28

写真

本日の朝食でした^^

kouki⭐

2021/04/25

写真

ナッツ類とチョコレート2かけをビニール袋に入れてめんぼうで砕き食べやすく^^ いちご。練乳。スキムミルクで頂きました。

kouki⭐

2021/04/19

写真

スキムミルク入り^ほんのりとした甘さがヨーグルトの酸味を消すので、酸っぱい味が苦手な人でも食べやすくなります☆朝食にリピート^

kouki⭐