ダイエット食✩ブロッコリーと鯖缶炒め

ダイエット食✩ブロッコリーと鯖缶炒め

Description

ささっとヘルシーにおかずを作れます。
缶詰の方が栄養素が豊富な鯖缶とダイエット必至野菜のブロッコリーで。

材料

 
ニンニク(無くても)
ブロッコリー
2/3株
鯖の水煮缶
1缶
醤油
大さじ1
大さじ1

作り方

1

写真

オリーブオイルにニンニク入れてブロッコリー炒めます。
茹でブロッコリーは温まる程度、生は半分くらい火が通ったら

2

写真

鯖缶丸ごといれて

3

写真

調味料も入れて
鯖を好きな大きさにほぐしながら炒め缶の水分が少なくなってきたら出来上がり。

コツ・ポイント

炒めるだけです(*ˊᵕˋ*)

このレシピの生い立ち

簡単ヘルシーな料理のレパートリーを増やしたくて。
レシピID : 6695632 公開日 : 21/03/17 更新日 : 21/03/17

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