スマートダイエット目指すランチ2

スマートダイエット目指すランチ2

Description

ご飯は75g
野菜海藻あわせて120g以上摂取をめざしています。
キノコ類がほしい!夕飯で摂取します。

材料 (一人)

じゃこ
少し
大根葉
少し
 
とりもも
40
大根
60
 
少し
キュウリ
少し
くらげ
少し
 
めかぶ
1
 
ヨーグルト
50
無塩ナッツ
8
キウイ
1

作り方

1

おにぎり 75g
じゃこ、大根葉のふりかけまぜこんでます。

2

とり大根煮付け
トリもも 40g
大根   60g
赤い大根甘酢漬け 50g

3

めかぶ一パック
中華くらげ 20g

4

キウイ 1こ
レモンの蜂蜜漬 10g
プレーンヨーグルト 50g
無塩ナッツ 8g

コツ・ポイント

備忘録です。

このレシピの生い立ち

体重が、リバウンド傾向なので、できるだけダイエット時のバランスに戻したいと思います。
レシピID : 6696695 公開日 : 21/03/16 更新日 : 21/03/16

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