簡単パンサラダダイエット★カフェトースト
Description
糖質制限だって食べられる！満足度の高いパンサラダのご提案です。こんなにかわいく美味しく糖質制限！普通のパンでももちろん◎
りいママPAD
材料
（1人分）
糖質オフの食パン（トースト）
1枚
お好きな野菜
適量
オリーブオイルなどのオイル
適量
お好きなソルト
適量
作り方
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1
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糖質制限をされている方でも
食べられる
食べ応えのある朝ごはんにピッタリのパンサラダを作ります。
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今回使ったのはヤマザキのこちらです。
成分表はっておきます。
選ぶ野菜にもよりますがこれなら1枚使用しても糖質10gほど
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で作れると思います。
糖質制限のものの中では、とても食べやすいので私もリピートしています。
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お好きな野菜を用意し
コツ★しっかり洗って、しっかり水気を切り
ここで
冷やしておくとパリっと食べられて美味しいです。
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野菜が用意できたら
盛り付けて
パンを軽くトーストします。
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パンを食べやすい大きさに切り
盛り付けておいたサラダに乗せます。
パンは1/2でも満足度が高いので
糖質を下げたい方は
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半分にしておくのも良いですね。
こちらの画像でトーストを
2/3使用しました。
じゅうぶん満足です。
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もともと小さめのトーストなのですが
クルトンのかわりに乗せるイメージなので控え目で良いと思います。
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健康の為くるみをトッピング。
くるみには、糖質はほぼないのでトッピングにオススメです。
1日トータルで片手握り拳くらいを
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摂取すると、とてもアンチエイジング効果があります。
素焼きのものです。
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お好きなソルトとオリーブオイルでいただきます。
もしくは、糖質に気を付けたドレッシングや、バルサミコ酢、ポン酢がオススメ
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です。
こちらは☆なあなクック☆さんのレシピよりID 4208686
亜麻仁油をかけていただくのもオススメ。
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盛り付けのマヨネーズの水玉かざりは
すず。♡さんの
ID 6709225レシピを参考に
マヨネーズは糖質オフのものを使用
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こんなにかわいくて
美味しいのに
ひと工夫と食材の選び方で超低糖質に
パンだって食べられます。
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朝から気分も、上がりますね。
ツナの水煮やサラダチキンをトッピングすればたんぱく質20g超えも叶いますね。
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こちらは夢☆☆さんのレシピより
ID 6613165冷凍保存。
全粒粉や、糖質オフのものは安価ではないので、安い時に
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みつけたら、まとめ買いをしておき、冷凍保存しておくのもオススメです。
レンジ600Wで30秒→トースターで焼きます。
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そうすれば毎朝
美味しいパンサラダが食べられますね。
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ご覧いただきありがとうございました。
よろしければ作ってみてください。
楽しい糖質制限ライフを！
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コツ・ポイント
野菜も糖質が低いものをセレクトしてください。
コーンや、かぼちゃなどの根菜は✗、ミニトマトは△です。
葉物、アボカド（これは果物ですね）などがオススメです。
コーンや、かぼちゃなどの根菜は✗、ミニトマトは△です。
葉物、アボカド（これは果物ですね）などがオススメです。
このレシピの生い立ち
パンを食べて血糖値が上がってくる感じが苦手です。後から後から「まだ食べたい」って辛くなるので、なるべく血糖値を一定に保ちあげない工夫をしています。そうすることで安定します。
それでもこういったメニューは好きなので工夫をして食べています。
それでもこういったメニューは好きなので工夫をして食べています。
