鯛と大豆の醤油マヨサラダの画像

Description

鯛は高タンパクではありますが、消化しやすいので、小さなお子様やお年寄りにもおすすめの魚です。

材料 (2人)

100g
マヨネーズ
大さじ2
醤油
小さじ1
練りからし
小さじ1/2
レモン果汁
小さじ1/2
10g
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    鯛をそぎ切りにし、軽く塩、こしょうをしておく。

  2. 2

    トマトは角切りに、ワカメは食べやすい大きさにカットしておく。

  3. 3

    ボウルにマヨネーズ、醤油、からしを入れ、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    3に大豆とワカメを入れ、しっかり和え、レモン果汁を回し入れ、再び軽く和える

  5. 5

    皿に4でできたサラダをしき、上に鯛を乗せる。最後にトマトを上に乗せて完成。

コツ・ポイント

 大豆のイソフラボンやワカメに含まれるカルシウム、マグネシウムは骨密度の維持を助ける働きが期待されるので、このサラダは骨粗鬆症の予防に繋がるサラダです。

このレシピの生い立ち

鯛と大豆を合わせた料理をリクエストされたのでつくってみました。
醤油マヨは白身魚によく合います。
レシピID : 6718639 公開日 : 21/04/02 更新日 : 21/04/02

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