きんぴら牛丼の画像

Description

きんぴらの歯ごたえとやわらかい牛肉が食欲をそそります。野菜ったっぷり牛丼です。♪by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

600g
1/3本
1/2本
1/2個
サラダ油
大さじ1
☆しょうゆ
大さじ1と1/2
☆みりん
大さじ1と1/2
☆酒
大さじ1と1/2
☆砂糖
大さじ1と1/2
小さじ1
20g

作り方

  1. 1

    ごぼう、にんじんは千切りにし、玉ねぎは薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、牛肉とごぼう、にんじん、玉ねぎを入れて肉の色が変わり、野菜がしんなりするまで炒める。

  3. 3

    弱火にして2に☆を加えて炒め合わせる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、3をのせて白ごまと小ねぎを散らす。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 459kcal
たんぱく質 19.8g
脂   質 10.1g
食塩相当量 1.2g

このレシピの生い立ち

いつもの牛丼にごぼうとにんじんをプラスすることで、丼でも野菜をたっぷり摂れる、バランスのよい1品となります。ごぼうやにんじんなどの根菜類は食物繊維が多く含まれるので、食感も良く食べられますよ。
レシピID : 6718698 公開日 : 21/09/06 更新日 : 21/09/06

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

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