しらすと春キャベツのチーズトースト

しらすと春キャベツのチーズトースト

Description

青のりをのせると、カルシウムが増えます。

材料 (1人前)

食パン
1枚
春キャベツ
適量
しらす
適量
からし(またはマスタード)
小さじ1~2
マヨネーズ
大さじ1
とろけるチーズ
適量
青のり
適量

作り方

  1. 1

    キャベツは、千切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして500Wで2分ほど加熱する。

  2. 2

    からしとマヨネーズを混ぜたものを、食パンに塗る。

  3. 3

    キャベツを食パンにのせる。

  4. 4

    しらすを食パンにのせる。

  5. 5

    とろけるチーズを食パンにのせる。

  6. 6

    トースターでチーズが少し色づいてこんがりする程度に焼く。3~5分くらい。(具材がこぼれないよう慎重に!)

  7. 7

    焼き上がったら、こぼれないよう慎重に、火傷に気をつけてお皿へ取り出す。

  8. 8

    粗挽き黒胡椒と、青のりをふりかけて、出来上がり。(焼く前にふってもOK)

コツ・ポイント

慌てると全部こぼれますので、慎重に。からしマヨを塗るのがポイントです。

このレシピの生い立ち

私の春の定番のレシピです。しらす&青のりでカルシウム補給。骨粗鬆症の予防にも。
レシピID : 6781397 公開日 : 21/05/15 更新日 : 22/05/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
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2022年5月18日

初れぽ

ヘルシーで、美味しかったです!

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