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ひじきは水かお湯で戻し、さっと湯がいておく。ほうれん草もさっと湯がき、3センチくらいの大きさに切っておく。
人参は千切りにし、600wで1分半加熱。油揚げはお湯をかけ油抜きして、縦半分にきり、千切りにする。
調味料をボールに入れて混ぜる。具材を加えて和える。
完成!