おにぎらず★サバ缶+大葉

おにぎらず★サバ缶+大葉

Description

栄養豊富なサバ缶をおにぎりに★1個当たり305キロカロリー。食塩相当量0.9g by沖縄市

材料 (1個分)

ごはん
120g
焼きのり(21㎝×19㎝)
1枚
鯖缶
40g
大葉
1枚
たくあん
10g
黒いりごま
小さじ1
マヨネーズ
小さじ1

作り方

1

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材料を用意します。

2

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大葉・たくあんは粗めのみじん切りにします。

3

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サバをフォークなどでほぐします。

4

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②.③とごはん・いりごま・マヨネーズを混ぜ合わせます。

5

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焼きのりより大きく切ったラップを敷き
、焼きのりを置き、真ん中に④をのせます。

6

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焼きのりを左右、上下にラップできちっと正方形に包み込みます。

7

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しばらくなじませて、まな板の上で半分に切ったら出来上がりです。

コツ・ポイント

・混ぜ込むことで切り分けやすくなります☆彡
・たくあんで彩りも歯ごたえもアップします♪

このレシピの生い立ち

火を使わないので暑くてキッチンに立ちたくない日にも手軽に作れますよ(^^)/
レシピID : 6789942 公開日 : 21/09/10 更新日 : 21/09/10

このレシピの作者

市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2021/10/17

First tsukurepo mark
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おにぎらずを初めて作りましたが、海苔を小さくしたら形成がうまくいかず、くずれてしまって食べずらかったので、次回がんばります!

みかちょめ。