お好み焼きダイエット

お好み焼きダイエット

Description

ダイエット中なので作った料理の中から美味しかった分量を備忘録として残しています。

材料

オートミール
大さじ1
大さじ1.5
大さじ1.5
2個
小さじ1.5〜2
オオバコ
小さじ1/2
キャベツ
120〜150g
お好みソース
適量
マヨネーズ
適量

作り方

1

写真

オートミールに水を入れてふやかしておく。

2

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ふやけたオートミールに、おからパウダーと卵、和風だしを入れてよく混ぜる。

3

写真

オオバコをいれて素早く混ぜ、キャベツの荒みじんも入れて混ぜる。

4

写真

フライパンにオリーブオイルをしき、混ぜた材料を全て乗せる。丸く形を整えたら上に豚肉を乗せる。

5

フタをして両面をこんがり焼いたら最後はフタを取ってカリッと焼く。

6

写真

お好みソースとカロリーオフのマヨネーズをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉は小さいほうが食べやすい。マヨネーズはカロリーや糖質が低いものを使った方が良い。オオバコは奮発してたくさん入れたら激マズだった笑

このレシピの生い立ち

粉もんが入ってないので糖質はけっこう低いかも。ただ意外とソースは糖質高いらしい。
レシピID : 6796186 公開日 : 21/05/24 更新日 : 21/05/30

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