レンジで簡単☆オートミールお好み焼き

レンジで簡単☆オートミールお好み焼き

Description

5分でできる簡単ヘルシーなお好み焼き!これ一つで炭水化物、野菜、たんぱく質が摂れるので離乳食後期や幼児食にもオススメ☆

材料 (1食分)

オートミール
30g
適量
粉末(顆粒)出汁
適量
1個
※好みの野菜(キャベツ等)
適量
ツナ(あれば)ノンオイル
1缶
マヨネーズ
適量
ソース
適量
鰹節(あれば)
適量
青のり(あれば)
適量

作り方

1

写真

オートミールに粉末(顆粒)出汁を混ぜ、ひたひたに水を入れる(隠れない程度)。600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

2

写真

①に卵を入れ溶きほぐす。
好みの野菜やツナを入れてよく混ぜ、600Wで3分加熱する。

3

容器から取り出し、鰹節や青のり、マヨネーズ、ソースなどを好みでかける。☆できあがり☆

4

写真

【離乳食や幼児食にも】一口サイズにカットすると、つかみ食べやフォーク練習にも◎ソース類無しでもぱくぱく食べますよ^ ^

5

写真

【好みの野菜①】幼児食用に茹で野菜をストックID:6815678子ども用はそれを使用。ミックスベジタブル等も◎

6

写真

【好みの野菜②】大人用はキャベツの千切りをよく入れます。玉ねぎや人参などは茹でるか火を通してから入れてください。

7

写真

【アレンジいろいろ☆】子ども用にチーズ、大人用にはキムチを入れても美味しいです!

コツ・ポイント

電子レンジ対応の保存容器を使えば洗い物も少なくて◎大人用に豚肉を焼いて乗せても^ ^
子ども用にツナを入れる際はノンオイル食塩不使用の物をおすすめします!

このレシピの生い立ち

お好み焼きが食べたい!けど作るのが大変&カロリーが気になる...と思いオートミールでなんちゃってお好み焼きを作ってみました。もしや赤ちゃんも食べれるのでは!?と思い離乳食後期の娘にあげたところ、あっという間に完食!大好物になりました☆
レシピID : 6812898 公開日 : 21/06/03 更新日 : 21/06/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」