【低糖質】オートミールふわとろお好み焼き

【低糖質】オートミールふわとろお好み焼き

Description

小麦粉の代わりにオートミールを使います。小麦粉よりトロトロした山芋風なお好み焼きになります。

材料

オートミール
30g
150cc
小さじ1
玉子
2個
豚バラ
150g
キャベツ
150g
お好みの具材
適量
お好みソース
適量
マヨネーズ
適量
鰹節、青海苔
適量

作り方

  1. 1

    写真

    オートミール30gを耐熱ボールに入れます

  2. 2

    写真

    今回はこちら

  3. 3

    写真

    水150cc入れて、レンジで1分半ほど加熱すると、お水を吸ってこんな感じになります。

  4. 4

    写真

    玉子、ダシをいれて混ぜます。これが生地です。

  5. 5

    写真

    並行して、豚バラを炒めておきます。焼き目がつくぐらいが良いです。具沢山好きなのでブタの分量は多めです。

  6. 6

    写真

    生地にキャベツ、豚バラを大胆に入れて、さっくり混ぜます。

  7. 7

    写真

    キャベツはこれがお手軽で時短

  8. 8

    写真

    加熱したフライパンに投入

  9. 9

    写真

    蒸し焼き5分ほど。返して5分ほど。

  10. 10

    写真

    ソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔で仕上げます。

  11. 11

    写真

    糖質オフソースをたっぷりかけました。どこまで徹底するかはお好みで!

コツ・ポイント

小麦粉ほどしっかり纏まらないのでひっくり返すのが難しい時は、2つに割ってから返しましょう。多少崩れても味は変わりません!

このレシピの生い立ち

糖質制限しつつ、こってり系をお腹いっぱい食べたくて作りました。
レシピID : 6815681 公開日 : 21/06/05 更新日 : 21/06/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
写真

2022年5月20日

イカ玉で美味しくいただきました♡ごちそうさま^^

写真

2021年10月31日

2倍量作ってたらやっぱひっくり返せませんでしたが、美味しかったのでまた作りたいです。

写真

2021年9月23日

クイックオーツで簡単にできました。美味しくて、大満足です!

写真

2021年8月28日

オートミールは粉にしなくてもふわふわにできました!

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね