☆レンジで簡単オートミールオムライス☆

☆レンジで簡単オートミールオムライス☆

Description

レンジで簡単!オートミールオムライス☆★大きめのマグカップやお椀で作れるので食器洗いも少ないです♫とても美味しいですよ♡

材料 (1人分)

オートミール
30g
玉ねぎ
1/8個
人参
2㎝
ウインナー
2本
冷凍コーン
大さじ1
ケチャップ
大さじ2
小さじ1/4
50cc
1個
塩胡椒、ブラックペッパー
少々
適量

作り方

1

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玉ねぎと人参は、微塵切りにする。ウインナーは、輪切りにする。※ベジタブルミックスだとさらに簡単!

2

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耐熱の大きめのマグカップにオートミールと水をふりかけ、レンジで600W1分加熱する。取り出したら全体を混ぜる。

3

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玉ねぎ、人参、冷凍コーン、ウインナー、ケチャップ、コンソメ、塩胡椒少々を加え混ぜたら600W1分加熱する。

4

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表面を平にしたら溶き卵を上にかけ600W2分加熱する。※膨らむのでお好みの半熟卵にするため加熱時間を加減して下さい。

5

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ケチャップを中央にかけ、パセリを散らしたら完成!

コツ・ポイント

香味野菜の玉ねぎと人参を使いましたが、もっと手軽な冷凍のミックスベジタブルでも良いと思います。とろけるチーズを加えてもコクがでて美味しいです♡

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもヘルシーなオムライスを食べたい方にオススメ♡オートミールは、栄養豊富なのに低GI値食品で血糖値の上昇を抑えてくれます。食物繊維も豊富で便秘にもオススメ♡
レシピID : 6817880 公開日 : 21/06/07 更新日 : 21/06/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

11 (10人)

2021/12/30

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さっそくのリピです!ミックスベジタブル追加、ケチャップ大さじ1で☆簡単で本当に美味しいレシピに感謝です(^^)

maaanyan

2021/12/06

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雑で申し訳ないですが、美味しかったです!レンジで出来るのが嬉しいですね(^^)また作ります♪

あぃんちゃんmama

2021/11/23

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とっても美味しいオムライスでした♡リピ決定!上にケチャップかけるなら次回は中のケチャップは大さじ1でやってみます(^^)

maaanyan

2021/11/21

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卵だけ少しアレンジしましたが、チキンライスはとっても美味しかったです!食べかけ写真投稿ですいません(⌒-⌒; )また作ります!

クック0TW3E9☆

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