夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け
Description
夜食やダイエット、お酒のしめにも！ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪
misiro
材料
（１人分）
絹豆腐
150g
お茶漬けの素
好みの量
お湯（お茶でも可）
適量
◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等
お好みで
作り方
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1
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パックから取り出した豆腐を茶碗に入れて、レンジで２分チンします。
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2
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豆腐が温まったら、お茶漬けの素をかけて、お湯かお茶を適量注ぎます。
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3
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スプーンで適当に砕いてそぼろ状にして、さらさらっとお召し上がり下さい。好みで、トッピングしてもOK！
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4
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150gの絹豆腐３個パックが安いので、私はいつもこれです。普通の絹豆腐でも、食べたいだけ取って温めれば大丈夫！
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5
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つくれぽ300人！皆様に感謝です♪
<(_ _)>
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コツ・ポイント
ご飯140gで235kcalが、絹豆腐150gにすると、84kcalに！
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!
このレシピの生い立ち
お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ！それ以来、ダイエット食としても食べてます。
