夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け

夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け

Description

夜食やダイエット、お酒のしめにも!ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪

材料 (1人分)

絹豆腐
150g
お茶漬けの素
好みの量
お湯(お茶でも可)
適量
◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等
お好みで

作り方

1

パックから取り出した豆腐を茶碗に入れて、レンジで2分チンします。

2

豆腐が温まったら、お茶漬けの素をかけて、お湯かお茶を適量注ぎます。

3

スプーンで適当に砕いてそぼろ状にして、さらさらっとお召し上がり下さい。好みで、トッピングしてもOK!

4

写真

150gの絹豆腐3個パックが安いので、私はいつもこれです。普通の絹豆腐でも、食べたいだけ取って温めれば大丈夫!

5

つくれぽ300人!皆様に感謝です♪
<(_ _)>

コツ・ポイント

ご飯140gで235kcalが、絹豆腐150gにすると、84kcalに!
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!

このレシピの生い立ち

お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ!それ以来、ダイエット食としても食べてます。
レシピID : 683068 公開日 : 08/11/16 更新日 : 19/10/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

305 (278人)

20/07/14

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満足感がありました!ありがとうございました。

3yes

20/05/16

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すごくお腹が膨れました!おいしかったのでまた作ります(*´`)

_mochi_

20/03/18

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松茸の味お吸い物で♪お茶漬けなくて謝です(^-^;これも美味よ♡

えつエツ

20/02/23

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野沢菜茶漬けで。寒い朝にピッタリ、ほっこり。

ぷっくりんご

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