夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け

夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け
夜食やダイエット、お酒のしめにも!ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪

材料 (1人分)

絹豆腐
150g
お茶漬けの素
好みの量
お湯(お茶でも可)
適量
◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等
お好みで

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パックから取り出した豆腐を茶碗に入れて、レンジで2分チンします。

2

豆腐が温まったら、お茶漬けの素をかけて、お湯かお茶を適量注ぎます。

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スプーンで適当に砕いてそぼろ状にして、さらさらっとお召し上がり下さい。好みで、トッピングしてもOK!

4

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150gの絹豆腐3個パックが安いので、私はいつもこれです。普通の絹豆腐でも、食べたいだけ取って温めれば大丈夫!

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つくれぽ200人!皆様に感謝です♪
個別コメなしで、感謝コメントにしております<(_ _)>

コツ・ポイント

ご飯140gで235kcalが、絹豆腐150gにすると、84kcalに!
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!

このレシピの生い立ち

お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ!それ以来、ダイエット食としても食べてます。
レシピID : 683068 公開日 : 08/11/16 更新日 : 15/01/05 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

258 (238人)

17/01/17

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食べ過ぎた翌日のリセットご飯に♪豆腐とお茶漬けめっちゃ合う〜^^

ちくわぶ◎

つくれぽ感謝です♪

17/01/14

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ダイエットに良さそうですo ( ` ・ ω ・´ )o

クックPT05YQ☆

つくれぽ感謝です♪

16/12/30

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これ楽だし美味しいし最高です♡お茶漬け万歳!レシピ強く感謝です♡

Koidorobo

つくれぽ感謝です♪

16/12/19

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塩昆布で!ご飯くらい美味しい!これでヘルシーなら毎日食べたい!笑

はっってぃん

つくれぽ感謝です♪

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