作り置きに!ほうれん草のじゃこ炒め

作り置きに!ほうれん草のじゃこ炒めの画像

Description

オイル蒸ししたほうれん草と、じゃこの旨みたっぷり!栄養満点の簡単常備菜です♪

材料 (1〜2人分)

1束(200g)
小1/4弱
オリーブオイル
大1
調味料
鶏がらスープの素
小1/4
大2
小1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ほうれん草は洗って水気を切り、根元ギリギリを切り落とし、5cm位の長さに切ります。

  2. 2

    写真

    フライパンにほうれん草を入れ、オリーブオイル、塩を回しかけてザッと混ぜ、蓋をして中火で2分蒸し焼きにします。

  3. 3

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    出てきた水分を捨て、軽く炒めて水分を飛ばします。

  4. 4

    写真

    ちりめんじゃこ、調味料を加え、中火で1分ほど炒めたら完成です!

コツ・ポイント

ほうれん草をオイル蒸しし、出た水分を捨てることで、茹でる手間無くアク抜き出来ます。酢を少量加えることでさっぱりした仕上がりに。

このレシピの生い立ち

ほうれん草の代表的な栄養素、鉄分、βカロテン、ビタミンC、カリウムの他、ちりめんじゃこのカルシウムも一緒に摂れる、簡単で身体に嬉しい一品に仕上げました。
レシピID : 6835910 公開日 : 21/06/20 更新日 : 21/06/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ペキのリリー
オイル蒸しで甘くて美味しいほうれん草になりました♡又作ります♪
初れぽ
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haruku221
オイル蒸し、茹でずにいいですね(^^♪ お弁当にもいれました