レンジで時短、夏も野菜入りのおからを

レンジで時短、夏も野菜入りのおからをの画像

Description

高タンパク低脂肪のおからを、レンジ調理。
冷蔵庫で作り置きにして、早めに食べきります。

材料 (10皿分)

300g
1袋
5cm
2本
しょうゆ
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ3
砂糖
大さじ3

作り方

  1. 1

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    白滝は水を切って3cm長さに切ります。
    他の野菜も同じくらいの長さに切ります。

  2. 2

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    1にお湯1カップ+醤油+酒を入れて、レンジ600W3分加熱しました。

  3. 3

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    おからには、砂糖とみりんを加えて、よく混ぜておきます。

  4. 4

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    3の中に2を入れて混ぜます。

  5. 5

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    レンジ600W3分加熱。

  6. 6

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    ざっと混ぜて、さらに600W3分加熱します。

  7. 7

    写真

    ふっくらとしたおからです。

  8. 8

    2022/5/25
    「夏野菜」の人気検索でトップ10に入りました

コツ・ポイント

野菜はご家庭にあるもので。

このレシピの生い立ち

おからが好きで良く作っています。
辛みが欲しいときはラー油を足します。
こってり感が欲しいときはごま油追加。
レシピID : 6871471 公開日 : 21/07/17 更新日 : 22/05/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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クックZ92VHD☆
有り合わせの冷凍野菜さつま揚げ、ベーコンを、レンジでハードルが下がりました
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るんちゃん168
野菜使い切りでなにもなく…しらたきだけですがレンジで簡単に作れました。ありがとうございます。
初れぽ
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ポメちょん
レンジでもパサつきなくしっとり作れるんですね^^簡単なのに美味しかったです♡