絶品!おしゃれな5種豆のトマトファルシ♪

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Description

このレシピは、血圧を下げる作用のあるトマトに、動脈硬化を予防しコレステロール値の降下作用がある豆類を入れたお料理です

材料 (4人前)

緑豆、大豆、黒豆、ヒヨコマメ、白いんげん豆
各10g
4個
カボチャ、小松菜、玉ねぎ、
各50g
鰹昆布だし
適量
塩コショウ
適量
カレー粉
小さじ1

作り方

  1. 1

    豆類は前日から水につけておく。
    トマトは湯剥きをして蔕の部分を切り落とし、中身をくり抜き、別に取っておく。

  2. 2

    豆は鰹だしで軟らかくなるまで煮る。
    1のトマトの種の部分を鍋に入れて煮詰め、豆を加えて塩コショウで味を調える。

  3. 3

    2の豆にカレー粉を加え、水分が飛ぶまで煮詰めて、トマトに詰めてオーブンで火を通す。

  4. 4

    野菜のソースを作る。玉葱は色づかないように炒め、カボチャは蒸して皮をむき、小松菜はボイルしてそれぞれミキサーにかける。

  5. 5

    4の野菜のピューレに鰹だしを加え、塩コショウで味を調えてお皿に敷き、3のトマトを乗せる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

このレシピは第2回漢方薬膳教室で提供されたお料理です。血圧を下げる作用のあるトマトに、動脈硬化を予防しコレステロール値の降下作用がある豆類を入れたお料理です。詳しくはhttp://www.geocities.jp/y_sgallery/まで
レシピID : 687148 公開日 : 08/11/22 更新日 : 15/12/16

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