超簡単♪混ぜるだけ♪ツナdeガパオライス

超簡単♪混ぜるだけ♪ツナdeガパオライス

Description

夏の暑い日
火を使わず
シーチキンを使って混ぜるだけ♪
誰でも出来る超簡単にワンプレート♪

材料 (3〜4人分)

ツナ、シーチキン
2缶
玉ねぎ
1/2コ
ピーマン
2、3コ
コーン
大さじで4杯位
プチトマト
6コ
レタス
2枚
たまご
人数分
ご飯
お好み量
調味料
味付けの濃さはお好みで調整ください♪
醤油
小さじ2〜3
てんさい糖、砂糖でもok少なめが良いかもです
小さじ1、甘みのお好みで
ケチャップ
小さじ2
コショウ
適量

作り方

1

ツナ缶をザルに入れて油や水分を切っておく

パサパサになるので絞らない様に♪

2

コーン缶はザルにあげ、冷凍のコーンはレンチンなどで解凍してからザルにあげて水分を切っておく

3

玉ねぎをみじん切りにして水につけてさらしておく

4

ピーマンを1センチの大きさにカットする

5

プチトマトをたてに4〜8等分にカットする

6

ボウルにツナと調味料を全て入れて混ぜ合わせる

7

6の味付けツナのボウルに、水気をよく絞った玉ねぎ、ピーマン、プチトマト、コーンを入れて混ぜ合わせる

8

半熟卵焼きを焼く

9

レタスを器にしき全体にご飯を盛り、半分位に7を盛り、ご飯と7の間に卵を乗せる、それぞれの具が1/3ずつに盛れば美しい♪

10

写真

上からコショウ適量、お好みでラー油などかけてもピリッと美味しいです♪

コツ・ポイント

生野菜が苦手な方は、玉ねぎとピーマンを30秒から1分レンチンして下さい♪

このレシピの生い立ち

ガパオライスとは言ってもタコライスのレシピも参考にしたあいのこちゃんです♪
夏の暑い中火を使うの暑いですよねー´д` ;!
ミンチの代わりににツナを使って、火を使わずに混ぜるだけで誰でも簡単に出来ちゃうレシピにしました♪
レシピID : 6872489 公開日 : 21/07/18 更新日 : 21/07/25

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