お箸で簡単 ステーキプレートランチ
作り方
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1
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枝豆を茹でて鞘から出しておきます。モロッコいんげんを茹でておきます。卵も茹でておきます。レタスを洗ってちぎっておきます。
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2
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ステーキ肉にブラックソルト岩塩と胡椒をふります。
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3
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フライパンにオリーブオイルをひき,2のステーキ肉を入れて焼きます。
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4
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お好みの焼き加減で焼けたら,取り出して切り分けます。
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5
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お皿にレタスとモロッコいんげんをのせ,切り分けたステーキをのせます。ゆで卵も半分にカットして載せます。
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6
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ステーキの上に枝豆をトッピングします。お好みで,コラトゥーラ(魚醤か醤油)を数滴ふりかけます。
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7
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ボーンブロススープがあれば,スープを添え,ご飯もお好みの量を添えてランチタイム!いただきます。
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コツ・ポイント
枝豆とモロッコいんげんは茹でて冷蔵保存しておきます。レタスは洗って食べやすく冷蔵庫で保存しておきます。ゆで卵は2日か3日に1度,6~8個くらい茹でて冷蔵保存しておくので,ステーキを焼くだけの超簡単ランチです。
このレシピの生い立ち
週の中盤はエネルギーチャージのため,ステーキプレートランチ。ゆで卵も添えて,鉄分とタンパク質しっかり摂って,残りの週半分頑張れます!
お箸で食べられるよう,ステーキ肉はカットしてだします。
お箸で食べられるよう,ステーキ肉はカットしてだします。