簡単!さば缶おにぎらず
作り方
コツ・ポイント
さばに多く含まれるDHA・EPAには、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすはたらきがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。
缶詰は骨ごと軟らかく仕上がっているため、カルシウムもとることができます。
缶詰は骨ごと軟らかく仕上がっているため、カルシウムもとることができます。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:465kcaⅼ
・たんぱく質:20.8g
・脂質:13.8g
・炭水化物:67.9g
・食塩相当量:1.1g
・食物繊維:4.7g
・カルシウム:225mg
・鉄:2.5mg
・エネルギー:465kcaⅼ
・たんぱく質:20.8g
・脂質:13.8g
・炭水化物:67.9g
・食塩相当量:1.1g
・食物繊維:4.7g
・カルシウム:225mg
・鉄:2.5mg