タンドリーチキンの画像

Description

さっぱりした鶏むね肉を塩糀で柔らかく♪
スパイスで食欲UP!

材料 (4人分)

1枚(300g)
 塩糀
大さじ2
 カレー粉
大さじ1
 万能スパイス
小さじ1
 トマトケチャップ
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ジッパー付きポリ袋に1とAを入れて軽く揉み、冷蔵庫で1~2日間漬け込む。

  3. 3

    クッキングシートを敷いた鉄板に並べ、220℃に予熱したオーブンで焼き色が付くまで10分程焼く。

コツ・ポイント

<所要時間>15 分
※漬け込み時間は除く
<エネルギー1人分> 274 kcal

このレシピの生い立ち

コープいしかわ「とらいあんぐる」掲載
組合員さんから寄せられたレシピです。
とらいあんぐる 2021年9月号
レシピID : 6928073 公開日 : 21/09/03 更新日 : 21/09/03

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