ヘルシーサラダラップ.ツナマヨきゅうり

ヘルシーサラダラップ.ツナマヨきゅうり

Description

ほんのり甘くモチっとしたクレープ風生地に、ツナマヨと野菜がたくさん詰まって凄く美味しいです♪食べ応えもありオススメです!

材料 (2本分)

【生地.1枚分】(2枚作る)
●エリスリトール(砂糖)
3g
●ソイファイバーorおからパウダー超微粒
3g
●サイリウムオオバコ
2g
水or無調整豆乳
40g
【具材】(お好みの具材でok)
-人参.1/2
60g
★ごま油+塩
油小さじ1/2+塩少々
-きゅうり.1本
100g
☆水煮ツナ1缶+豆腐マヨID:6903288
ツナの身部分40g+マヨ40g
-細切りたくあん
30g(適量)
-レタス
40g(適量)

作り方

1

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【生地】
-大きめの耐熱皿にラップをシワなくピッタリと貼り付ける.

2

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-●全てを混ぜ合わせたら水を加えて素早く混ぜ合わせる.

3

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-素早くラップを貼った皿に生地を均一に伸ばし広げる(直径19cm程)
-ラップをせず600w2分加熱後、生地を外す.

4

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【具材】
-人参を千切りし600w2分加熱し★を加え和える.
-きゅうりを薄切り塩揉みし水気を絞り☆を加え和える.

5

-千切りたくあん,レタスを用意する.

6

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【仕上げ】
-生地の下にラップを敷き、生地に具材を乗せてギュッと丸める.
-冷蔵庫で15分程、馴染ませてから切る.

7

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…END…

8

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コツ・ポイント

【生地】
-●に水を加えて混ぜ合わせたら、素早くラップを貼った皿に移して伸ばし広げること.
(サイリウムの効果で生地がモッチリと固まるので素早くすること)
【仕上げ】
-巻く際、(乾燥してる面は下)生地のモッチリしてる面に具材を乗せて巻く.

このレシピの生い立ち

低カロリーレシピ.
レシピID : 6932139 公開日 : 21/09/06 更新日 : 21/09/06

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