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揚げないフライ（覚書）

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Description

揚げない
油節約
カロリーカット

トンカツ４枚分の分量・ものにより調整

材料 （4枚）

■ 1
パン粉
80g
塩胡椒
適量
薄力粉
大4
溶き卵（マヨネーズ）
2個（適量）

作り方

  1. 1

    とんかつのみ
    パン粉をフライパンで狐色に炒る

    つける順
    塩胡椒、小麦粉、溶き卵（マヨネーズ）、パン粉

  2. 2

    ●オーブン（余熱）
    トンカツ
    180度16分

    トースター（中火）
    7分

    鮭、たら→10分

コツ・ポイント

マヨネーズ効果

このレシピの生い立ち

油節約
カロリーカット
レシピID : 6939486 公開日 : 21/09/11 更新日 : 22/07/05

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不器用ゆん（さっち）
揚げないフライ（覚書）
by 不器用ゆん（さっち）