さけのレモンバターホイル焼きの画像

Description

野菜もとれるレシピです

材料 (4人分)

1/4袋
A レモン汁
大さじ1と1/3
A しょうゆ
大さじ1
A 酒
大さじ1と1/3
バター
20g
アルミホイル
20㎝角 4枚

作り方

  1. 1

    しめじは石づきを取って、小房に分ける。えのきたけは、石づきを取って、長さを半分に切りほぐす。

  2. 2

    ピーマン、パプリカは5㎝長さの細切りにする

  3. 3

    アルミホイルの中央にさけ(生)をおいて、①②を上にのせ、混ぜ合わせたA(1人大さじ1)をかける。

  4. 4

    最後にバターをのせて1人分ずつ包む。

  5. 5

    フライパンに④を並べ、水50ml~100mlを入れ、中火にかけ、ふたをして10分ほど蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

もやし、にら等、ご家庭にある野菜を包んでアレンジしてみてください。野菜も一緒にとることができます。

このレシピの生い立ち

大阪市各区保健福祉センターの健康講座等や食生活改善推進員(食育ボランティア)さんが地域で活用しているレシピです。1人分食塩相当量0.9gになります。(一日の目標量は成人男性7.5g未満・成人女性6.5g未満:日本人の食事摂取基準2020)
レシピID : 6986392 公開日 : 21/10/19 更新日 : 21/10/19

このレシピの作者

大阪市たべやんレシピ
こんにちは!たべやんです♡
たべやんは、大阪市の食育推進キャラクターです。「たべやんレシピ」では、栄養バランスのとれた食生活と野菜摂取量の増加にむけて、【簡単で】【めんどくさくない】レシピや食育情報を発信します!
●大阪市ホームぺージ【食育の推進】https://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000371492.html


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