アボカドとバナナのスムージーの画像

Description

食物繊維たっぷりの組み合わせです。アボカドは不足しがちな水溶性を、バナナは不溶性を豊富に含みます。

材料 (コップ1杯分)

1/3個(約50g)
1/2本(約50g)
100g

作り方

  1. 1

    写真

    アボカドとバナナは皮を剥き、一口大(ミキサーにかけやすい大きさ)に切る。

  2. 2

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    全ての材料をミキサーにかけます。
    今回はバーミキサーを使いました。

  3. 3

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    ミキサーにかけ終わったところ。

  4. 4

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    完成!
    時間が経つと、変色するので、お早めにお召し上がりください。

コツ・ポイント

1杯分の栄養量
エネルギー204kcal
たんぱく質5.1g
脂質13.3g
炭水化物19.2g
塩分相当量0.1g
食物繊維3.2g(水溶性1.0g/不溶性2.2g)

このレシピの生い立ち

<ふかつ歯科 栄養だより 2021年11月号掲載>
食物繊維がたっぷりとれるスムージーです。
お好みではちみつやレモン汁を加えてください。
良く熟れたバナナ・アボカドを使うと美味しいです!
レシピID : 6987949 公開日 : 21/10/20 更新日 : 21/12/15

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