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お好み焼き♪簡単じゃこチーズオートミール

お好み焼き♪簡単じゃこチーズオートミールの画像

Description

アクセル☆さん、つくれぽありがとう！小麦粉なしお好み焼き♪食物繊維・鉄・マグネシウム・亜鉛・銅を含むオートミール♪

材料 （小5枚分）

オートミール
70g
水
240ml
長ネギ
１本
かつお節
6g
白ゴマ
大さじ２
ちりめんじゃこ
大さじ２
しょうゆ
大さじ２
卵
３個
粉チーズ
大さじ４
片栗粉
大さじ２

作り方

  1. 1

    写真

    材料をそろえる

  2. 2

    写真

    オートミール70gと水240mlを混ぜて、ふんわりラップして

  3. 3

    写真

    ふんわりラップして、レンジで6分30秒加熱します

  4. 4

    写真

    長ねぎ１本を縦1/4に切り、端から5mm幅のみじん切りにします

  5. 5

    写真

    かつおぶし6g・卵３個・粉チーズ大さじ４・白ゴマ大さじ２・ちりめんじゃこ大さじ２をボウルに入れます

  6. 6

    写真

    水を加えて加熱したオートミール・長ネギみじん切り・しょうゆ大さじ２・片栗粉大さじ２を入れて、よく混ぜます

  7. 7

    写真

    フライパンに油少々を熱し、混ぜたタネを薄く焼きます。裏返して両面焼きます

  8. 8

    写真

    出来上がり！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

オートミール（燕麦）
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：補中益気・通便止血
適応症：食欲不振・便秘

チーズ
性味：甘・酸・平
帰経：肺・肝・脾
効能：補肺・潤腸・養陰・止渇
適応症：虚熱・消渇・便秘・皮膚病
レシピID : 7011690 公開日 : 21/11/17 更新日 : 22/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年3月18日
初れぽ
写真
アクセル☆
半量で､大きく1枚焼きました☆ オートミールでヘルシー♪ おジャコも入って食感も楽しめるし栄養価も高い(*´꒳`*) ゴチです♡
#オートミールでヘルシー #オートミールでお好み焼き #効能効果勉強になります #ふわふわカリカリ
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漢方薬のタカキ大林店
お好み焼き♪簡単じゃこチーズオートミール
by 漢方薬のタカキ大林店