ツナとほうれん草のオートミールリゾット
kurozata
作り方
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1
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耐熱容器にオートミールと(野菜ジュース＋水)を計量する
＊野菜ジュースと水の割合は濃いめ薄めお好みに調整okです
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2
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ツナと冷凍ほうれん草を入れ、蓋やラップを半分開けてレンジに入れます
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3
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500w3分目安に加熱します。(途中一度取り出し混ぜます)
＊やけどに気をつけてくださいね
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4
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レンジが終わったら鶏ガラ(顆粒コンソメ)を入れ混ぜて完成
お好みのオイル(分量外)などプラスして香りと美容もup♪
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5
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蓋をしてしばらく置くとオートミールが蒸されてさらにふっくら〜
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6
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使ったオートミールはこちら。粒が少し砕けて短時間で仕上がる気がします。お手持ちのもので様子を見ながら時間調整下さいね
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7
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水を減らすとリゾット感upします。お好みで調整してみてください♪
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コツ・ポイント
冷凍野菜が便利です♪根菜類は加熱時間少し長く様子を見て調整して下さいね
野菜ジュースは無塩無糖タイプ使用
トマトジュースも◎です(^^)♪
野菜ジュースは無塩無糖タイプ使用
トマトジュースも◎です(^^)♪
このレシピの生い立ち
小腹が減ったときに食べると結構お腹が膨れるのでお菓子が減ります^^
kurozata
