カップスープ♡もち麦のミルクスープ

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Description

レンジで簡単♡もち麦を増やしてリゾット風にも♪1人分:218kcal 食物繊維4.2g Ca200㎎ 塩分1.1g

材料 (1人分)

1/4個
10g
1/4袋
もち麦(ゆで)レシピID : 7028024
大さじ1強
150cc
減塩コンソメ(粉末)
2.5g
こしょう
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切り、しめじは石突を切り落としてほぐしておく。ベーコンは細切りにする。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に材料を全部入れて、ふんわりラップをし電子レンジ600wで約3分加熱する。お好みでこしょうをふる。

コツ・ポイント

加熱時間は、容器の大きさやレンジの機種によって異なりますので、目安にして調整してください。
具はお好みで♪冷凍もち麦⇒レシピID : 7028083を使う場合は、加熱時間を増やしてください。

このレシピの生い立ち

具だくさんのおかずスープを、1人分作りたい時に鍋も使わず便利です。洋風スープは高塩分になりがちなので、減塩コンソメを使いました。
低脂肪乳に置き換えれば、約30%カロリーを減らせます。
レシピID : 7028248 公開日 : 21/11/30 更新日 : 21/11/30

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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