簡単なのに本格的スパイスカレー
Description
ご飯の早炊きの間に出来てしまいます。自分好みにスパイスを増やしたり自由に作ってください。
材料
●玉ねぎ荒みじん切
中1個
●ショウガチューブ
10センチ
●ニンニクチューブ
10センチ
●塩
小さじ1
●オリーブ油
大さじ4
1缶
○コリアンダー
20グラム
○クミン
5グラム
○ターメリック
5グラム
○チリパウダー
5グラム
ハチミツ
大さじ1〜2
好みのひき肉
好きなだけ
作り方
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1
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鍋の火を付ける前に●を鍋に入れ中火位で玉ねぎがしんなりするまで5分位炒める。
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2
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しんなりしていい香りがしてきたらフタをして5分煮る。
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3
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火を止め、○を全て入れよく混ぜフタをして15分位煮込む。
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4
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お好きなひき肉を入れ10分位煮込む。
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5
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サバ缶で作る時はこのタイミングで荒くほぐしながら入れて煮込む。
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6
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味をみてハチミツ塩コショウで整える。
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コツ・ポイント
糖質オフの私はソイフレークで作り豆乳を混ぜてチンしたおからにかけて食べてます。1度裏ごしトマトを使ったらたらとびはねてキッチンが大変なことになりました。ホールかカットの缶詰がオススメです。
このレシピの生い立ち
時々辛ーいカレーが食べたくなりチリを増やしたりイロイロ試してます