焼き厚揚げの香ばしみそ鍋の画像

Description

【あきらめない!満足ごはん】厚揚げを香ばしく焼いて、うまみと食べごたえをプラス。お肉なしでもボリューム満点の鍋に♪

材料 (2人分)

大1枚(250g)
しょうゆ
小さじ1
250g
1パック(100g)
1/3本
50g
【A】
みそ
大さじ3
みりん
大さじ2
顆粒和風だしの素
大さじ1/2
650ml
しょうが(薄切り)
1片分
 
※エネルギー(1人分)
334kcal

作り方

  1. 1

    厚揚げは一口大に切って中火で熱したフライパンに入れ、返しながら焼き色がつくまで焼き、しょうゆを回し入れて絡める。

  2. 2

    白菜の芯はそぎ切り、葉はざく切りにする。春菊はざく切りにする。

  3. 3

    にんじんは斜め薄切りにし、しめじは石づきを落としてほぐす。

  4. 4

    鍋にみそ以外の【A】を入れ、白菜の芯と<3>を入れて火にかける。

  5. 5

    沸騰したらみそを溶き入れ、<1>の厚揚げ、白菜の葉、春菊を加えてさっと煮る。

コツ・ポイント

厚揚げは大きめに切って、食べごたえアップ!こんがり焼いてしょうゆを焼きつけることで香ばしい風味も加わります。

このレシピの生い立ち

大好きなメニューを、カロリー控えめで、おいしく大満足に仕上げる技ありレシピ!こんがり焼けた厚揚げのうまみがおいしい鍋。みそとしょうがをきかせたあったか鍋は、ヘルシーでも満足できる味わいです。<レシピ監修:管理栄養士 曽根小有里先生>
レシピID : 7075708 公開日 : 23/02/20 更新日 : 23/02/20

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