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栄養満点の１品☆♬ひじきと大豆のサラダ♬

栄養満点の１品☆♬ひじきと大豆のサラダ♬の画像

Description

ひじきと大豆で栄養満点！常備品２つを使って、簡単に作れる１品です(｡･ω･｡)♬

材料 （２人分）

乾燥ひじき
１０g
水煮大豆
１５０g
☆粒マスタード
大さじ２
☆ニンニクチューブ
少々
☆うま味調味料
少々
☆塩＆黒コショウ
少々
ごま油(炒め用)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    乾燥ひじきを、１５〜２０分ほど水に浸けておきます。

  2. 2

    写真

    ひじきが戻れば、２ー３回ほど洗って⋯

  3. 3

    写真

    水気をよく切っておきます。

  4. 4

    写真

    ごま油を引いたフライパンで、ひじきを炒めて水分を飛ばします。（中火〜強火）

  5. 5

    写真

    大豆と☆を加えて、よく炒めます。

  6. 6

    写真

    味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯

  7. 7

    写真

    完成〜✨

  8. 8

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    １人分の糖質量は、約２.２gです。

  9. 9

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  10. 10

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/WoFaoYqO0Cc

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

サッと炒めて作れちゃう！
栄養満点の１品♬

ぜひお試しくださいね〜
(｡･ω･｡)
レシピID : 7087756 公開日 : 22/01/24 更新日 : 22/01/24

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栄養満点の１品☆♬ひじきと大豆のサラダ♬
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