キャベツとわかめのナムル風
おいしいコープ
作り方
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1
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「CO・OP三陸産カットわかめ」は、包材の表示通りに5分ほど水に浸けてもどし、水気を切る。
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2
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キャベツは1cm幅に切り、さっと熱湯に通し、ざるに上げて水気を切る。
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3
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ポリ袋にすべての材料を入れてよくもむ。
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コツ・ポイント
海藻を使用することで、カロリーを抑えたメニューになります。
キャベツは軽く湯通しすることでカサが減り、たっぷり食べられます。
そのままでもおいしくいただけますが、冷蔵室で1時間ほど休ませると味なじみがよくなります。
キャベツは軽く湯通しすることでカサが減り、たっぷり食べられます。
そのままでもおいしくいただけますが、冷蔵室で1時間ほど休ませると味なじみがよくなります。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・97kcal
たんぱく質・・2.7g
脂質・・・・・7.5g
炭水化物・・・8.0g
（糖質）・・0.1g
食塩相当量（塩分）・・1.6g
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・97kcal
たんぱく質・・2.7g
脂質・・・・・7.5g
炭水化物・・・8.0g
（糖質）・・0.1g
食塩相当量（塩分）・・1.6g
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