小松菜バーグの画像

Description

小松菜の茎の部分を鶏ミンチ肉に混ぜ込んで、栄養価を上げ、カサ増しさせたヘルシーなハンバーグです!

材料 (約5個分)

10センチ
生姜(チューブ)
2cm
1個
大さじ1
小さじ1/2
胡椒
適量
胡麻だれ
好みで
適量
適量

作り方

  1. 1

    写真

    小松菜の葉5枚以外、細かく刻み、ネギもみじん切りします。ビニール袋に材料を全て入れて、よく混ぜます。

  2. 2

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    フライパンに油を熱し、中火で①を小松菜の葉ぐらいの大きさに丸めて平たく焼きます。上から小麦粉を適量振ります。

  3. 3

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    小松菜の葉の表を上にして、ハンバーグにひっつけます。

  4. 4

    写真

    2分ぐらい焼いたら、ひっくり返します。1分ぐらい焼いたら葉っぱに気をつけて、ひっくり返します。蓋をして蒸し焼きにします。

  5. 5

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    中まで火を通したら、出来上がりです。葉っぱの緑色が綺麗で美味しそうです。好みで胡麻だれをかけます。

コツ・ポイント

ハンバーグの中に、小松菜の茎やネギを入れることで、シャキシャキと歯応え良く、カサ増しできてダイエットにはピッタリです!柚子胡椒で食べても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなハンバーグを作りたくて、小松菜を混ぜ込んでみました。葉っぱを乗せて焼くととてめ綺麗な色が出ました!
レシピID : 7100387 公開日 : 22/02/04 更新日 : 22/02/04

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