材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー

Name: 材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー
Yield: 4本
Ingredients: バナナ 1本(正味70g); おからパウダー 大さじ2; プロテインパウダー(おすすめはバナナ味) 20g(一食分); 油(淡白なものがおすすめ) 大さじ1; (お好みで)トッピング; ナッツなど 適量

Description

余ったプロテインパウダーの消費にも！ダイエットや筋トレにぴったりな高タンパクなプロテインバー。おからパウダーで腹持ちも◎

杉山かふん

材料（4本）

バナナ

1本(正味70g)

おからパウダー

大さじ2

プロテインパウダー(おすすめはバナナ味)

20g(一食分)

油(淡白なものがおすすめ)

大さじ1

■ (お好みで)トッピング

ナッツなど

適量

作り方

1

耐熱容器にバナナを入れ、600Wのレンジで1分加熱し、潰す。
2

①に油、プロテイン、おからパウダーを入れ粉気がなくなるまでよく混ぜる。
3

②をラップを使って1センチくらいの厚さに四角く成形する。
4

4等分し、クッキングシートにのせ、表面に水または牛乳(分量外)を塗りなめらかにする。
5

お好みでナッツやフルーツなどをトッピングしても♪
6

180度に予熱したオーブンで20分〜25分表面が乾くまで焼いたら出来上がり。
7

プロテインバーの検索で1位になりました♡

コツ・ポイント

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してください。触ってみてぐにっとしてたら追加で加熱してください。
油は何でもいいですが、今回はサラダ油を使いました。
プロテインパウダーの量は種類によって調整してください。今回はサバスのを使っています

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

筋トレにはまっていて、夕飯はプロテイン(ドリンク)のみのことも多いのですが、やはり固形物が食べたくなり…市販のプロテインバーは高カロリーなものが多いので、なるべく罪悪感なくプロテインもしっかりとれるものを自分で作ってみました。

レシピID : 7102190 公開日 : 22/02/06 更新日 : 22/06/02

このレシピの作者

杉山かふん

旬の食材を使った簡単おかず&テンションのあがる映えるイベント料理♪
県公認農産物PR大使の経験を活かした野菜が美味しいレシピと、行事やイベント時に食卓が華やかになる映えレシピを中心に開発中。
■Instagram
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