鶏むねと白菜のおろし煮の画像

Description

鶏むね1枚で4人分。白菜も山盛り使ったヘルシー&安上がりなメニューです。野菜の水分だけで煮ます。

材料 (4人分)

1枚
1/8玉
300g
☆きび砂糖
大さじ2
☆酢
大さじ2
☆醤油
大さじ3
塩麴
大さじ1
大さじ3
米油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉はそぎ切りにしてポリ袋に入れ、塩麴を入れて軽く揉みこみ空気を抜いて縛る。

    冷蔵庫で1晩~2晩寝かせる

  2. 2

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    白菜の葉はざく切り、芯はそぎ切りにしておく。

  3. 3

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    火にかけていないフライパンに米油を入れ、鶏むねに片栗粉をまぶして並べる。

  4. 4

    写真

    中火にかけ、縁が白くなったらひっくり返す。

  5. 5

    写真

    白菜の芯、

  6. 6

    写真

    葉の順に入れ、

  7. 7

    写真

    ☆を入れて

  8. 8

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    蓋をして白菜がくたっとなるまで強めの弱火で蒸し焼き。

  9. 9

    写真

    大根おろしを加えて

  10. 10

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    ひと煮たちさせて完成。

コツ・ポイント

鶏むねを塩麴に漬けておくと、
味が付きつつ柔らかく仕上がります。

時間がない時は、
揉みこむだけでも味は付くのでOKです。

このレシピの生い立ち

ほぼローリングストックしている、鶏むね肉をそぎ切りして塩麴に漬けたものを使って、あったまるおかず作り。
白菜が安かったのでたっぷり使いました。
レシピID : 7122539 公開日 : 22/02/24 更新日 : 22/02/24

このレシピの作者

まんまるらあて
米どころの新潟県民として、ご飯をいかにおいしく食べるかが永遠のテーマ♪
主人と子ども二人の胃袋を満たしつつカロリーオーバーにならないよう、ヘルシーなものを心がけています。
日本酒LOVE!
◆2016年よりレシピ エール就任
◆クックパッドアンバサダー2023として活動中

鯖♡同盟:No.15
http://ameblo.jp/mammaru-egao/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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あゆたっくん
お肉柔らかくてさっぱり美味しかったです。 ご馳走様でした。
初れぽ
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ヤイヤイ07
胸肉柔らかく 味も美味しく仕上がりました♪