低糖質 あんぱん 混ぜるだけ 高タンパク

低糖質 あんぱん 混ぜるだけ 高タンパクの画像

Description

あずき水煮が低糖質甘味料でも、こんなに美味しく出来るとは感激です。低カロリー、食物繊維30g以上!糖質オフ!

材料

あずき水煮
100g1缶
ひとつまみ
低糖質ブレッド
パスコ
クリーム代わり、ギリシャヨーグルト
100g
低糖質甘味料、ラカントなど
20g
 
 
 
 
 

作り方

  1. 1

    写真

    あずき水煮を全量、鍋に入れて煮込む。
    糖質オフの甘味料を大さじ2入れる。
    おからパウダーを入れ水気をすわせる。

  2. 2

    写真

    ひとつまみ塩を振り入れると、甘味が増す。
    あんこは少し冷める様に置いておく。低糖質ブレッドを半分の厚さに切っておく。

  3. 3

    写真

    クリーム代わりに、ギリシャヨーグルトをパンの中両面に塗っておく。お好み料の手作りあんこを挟む。

  4. 4

    写真

    糖質オフのブレッド優秀。
    脂質制限ダイエットにも使えます。

  5. 5

    写真

    はみ出るくらいの方が美味しいそうです。
    あんこはおからで固まっているので崩れにくく、お弁当にもオススメです

  6. 6

    ※おからパウダーはパウダータイプにしてください。荒目より、菓子用に細かめが良いと思います。豆乳おからでなくても良い。

コツ・ポイント

食物繊維が豊富なおからパウダーを入れたこと。
パスコのブレッドも優秀なので、バランスもとても良いので便秘気味な方にもオススメです。

このレシピの生い立ち

脂質制限中ダイエット、ランチメニュー
レシピID : 7123921 公開日 : 22/02/23 更新日 : 22/02/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート