低糖質 あんぱん 混ぜるだけ 高タンパク
Description
あずき水煮が低糖質甘味料でも、こんなに美味しく出来るとは感激です。低カロリー、食物繊維30g以上!糖質オフ!
材料
作り方
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1
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あずき水煮を全量、鍋に入れて煮込む。
糖質オフの甘味料を大さじ2入れる。
おからパウダーを入れ水気をすわせる。
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2
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ひとつまみ塩を振り入れると、甘味が増す。
あんこは少し冷める様に置いておく。低糖質ブレッドを半分の厚さに切っておく。
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3
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クリーム代わりに、ギリシャヨーグルトをパンの中両面に塗っておく。お好み料の手作りあんこを挟む。
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4
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糖質オフのブレッド優秀。
脂質制限ダイエットにも使えます。
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5
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はみ出るくらいの方が美味しいそうです。
あんこはおからで固まっているので崩れにくく、お弁当にもオススメです
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6
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※おからパウダーはパウダータイプにしてください。荒目より、菓子用に細かめが良いと思います。豆乳おからでなくても良い。
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コツ・ポイント
食物繊維が豊富なおからパウダーを入れたこと。
パスコのブレッドも優秀なので、バランスもとても良いので便秘気味な方にもオススメです。
パスコのブレッドも優秀なので、バランスもとても良いので便秘気味な方にもオススメです。
このレシピの生い立ち
脂質制限中ダイエット、ランチメニュー