プロテインシフォンケーキ 黒豆入り
作り方
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1
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卵黄と卵白をわける。
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2
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卵黄にラカント(卵黄用)を3回ずつくらいにわけ、白くもったりするまで混ぜる。
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3
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2に調理油、水を加えて混ぜる。
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4
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黒豆をしっかり水切りし、プロテインを少量まぶしておく。
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5
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3にプロテインを加えてしっかり混ぜ合わせる。
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6
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卵白にラカント(卵白用)を2-3回程度にわけて加え、しっかり角が立つくらいのメレンゲを作る。
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8
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残りのメレンゲを7に加えて混ぜる。※混ぜすぎ注意。混ぜる時はヘラで切るように混ぜる。
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9
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オーブンを170℃に余熱。
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10
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8の生地を型に流し入れる。
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11
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4の黒豆を重ならないように入れ、170℃のオーブンで約40分加熱。
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12
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オーブンに入れて10分程経ったら十字に切れ目を入れる。
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13
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焼き上がったらすぐに写真のように逆さに立てて冷ます。
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14
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しっかり冷めたのを確認し、型から外す。お好みのサイズにカット。
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コツ・ポイント
ラカントを使用することで糖質もカット。
8の工程ではメレンゲの塊をしっかり切るように混ぜて下さい。
※10等分にカットした場合
エネルギー:109kcal、タンパク質:9g、脂質:6.0g、糖質:1.0g、食物繊維:2.1g、食塩0.2g
8の工程ではメレンゲの塊をしっかり切るように混ぜて下さい。
※10等分にカットした場合
エネルギー:109kcal、タンパク質:9g、脂質:6.0g、糖質:1.0g、食物繊維:2.1g、食塩0.2g
このレシピの生い立ち
小麦粉やコーンスターチ等は使用せずプロテイン100%で作りましたが、しっとりふわふわな生地に仕上がりました。アクセントに黒豆を追加しましたが、黒豆はなくても問題ありません。