豆腐の生チョコ風の画像

Description

チョコレートと豆腐の量は1:1、簡単にできるカロリー控えめなデザートです。
1人分84kcal

材料 (4人分)

バニラエッセンス
4滴(0.1g)

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をとる。その後、ボウルに入れ、泡だて器で滑らかにする。

  2. 2

    耐熱ボウルにミルクチョコレートを割り入れ、ふわりとラップをしてレンジで1分加熱。溶け加減を見て、適宜加熱を追加する。

  3. 3

    ①に②とバニラエッセンスを入れ、泡だて器でよく混ぜる。ラップに流し入れ、長方形に形を整え包み、冷蔵庫で1時間程冷やす。

  4. 4

    ③を12等分に切り分け、ココアをまぶす。

  5. 5

    写真

コツ・ポイント

豆腐を使うことでエネルギーを抑えることができ、少量でも満足できます。
■この献立について
エネルギー:561kcal
たんぱく質:14%エネルギー
食塩相当量:2.8g
野菜使用量:170g

このレシピの生い立ち

提供:上尾市食生活改善推進員協議会
献立「減塩ボンゴレパスタのヘルシーメニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主食です。
●ボンゴレパスタ●ごぼうときゅうりのさっぱりサラダ●冷たいじゃが芋スープ(ビシソワーズ)●豆腐の生チョコ風
レシピID : 7203039 公開日 : 22/05/17 更新日 : 23/11/22

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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