レンジで3分マグでオートミールお好み焼き
Description
ダイエットに良い オートミールとキャベツと卵の レンジでスグ出来る簡単お好み焼きです。マグカップでも出来ます。
ダイエットちぅ
作り方
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1
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耐熱容器か大きめのマグカップに オートミールと水を入れたら レンジで1分加熱して 混ぜる。
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2
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1に残りの材料を加えて混ぜたら レンジで2分加熱して完成。
鰹節やアオサやマヨネーズをかけてお召し上がりください。
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3
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※サイリウムを入れると膨らむので 大きめのマグカップの方が失敗が無いです。
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コツ・ポイント
ソースの糖質が気になる人はポン酢or醤油で…。(ソースやケチャップは糖質多めです)
具材にコーンや桜エビ、魚肉ソーセージやツナを加えても◎
※具材を増やす場合は マグカップではなく グラタン皿など 少し大きめの耐熱容器をお使い下さい。
具材にコーンや桜エビ、魚肉ソーセージやツナを加えても◎
※具材を増やす場合は マグカップではなく グラタン皿など 少し大きめの耐熱容器をお使い下さい。
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたくて オートミールとマグカップでズボラ&時短しました。
ダイエットちぅ
