低カロリーアーモンドミルクオートミール粥
カプパパ
作り方
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1
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オートミール23gと少し浸るぐらいの無糖アーモンドミルクを混ぜて電子レンジ800Wで1分半。
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2
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少しかき混ぜて合計で200mlぐらいになるように無糖アーモンドミルク追加、しらだしも加えます。
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3
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電子レンジでさらに2分ちょっと吹きこぼれないように注意。レンジから出して三つ葉、納豆、卵を加えます。
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4
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余熱を使って軽く混ぜながら食べます。味海苔や胡麻なんかも合います♪
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コツ・ポイント
豆乳、豆腐、コンソメ、レタス、ミックスベジタブル、スライスチーズなどカロリーと相談しながらトッピングや味付けを変えると飽きません。
このレシピの生い立ち
コロナ禍で5kgぐらい増えてしまって困っていたところオートミールと出会いました。想像してたよりも美味しくて、色々時短料理でやっているうちにこの形になりました。計算しながら日々の食事に加えて増えた分を1.5ヶ月ぐらいで減量しました！
レシピID : 7213254
公開日 : 22/05/28
更新日 : 22/05/28
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