減量マグマ トマト缶ダイエットスープ
Description
ちょっと食べすぎちゃったかも…そんな時のカロリー調整マグマ！白米をジャガイモに変えるだけ♪
1日トータル1100kcal
1日トータル1100kcal
筋肉を極めし者
材料
（1人分）
300〜400g
1/2個
1束
半株
ひとつかみ
枝豆orサラダ豆(冷凍使用)
適量
適量
適量
半分
塩
ひとつまみ
コンソメキューブ
2個
MCTオイル
大さじ1〜2
250g
作り方
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1
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ジャガイモは皮をむいて測定！絶対ね！
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2
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他の野菜類をカット
えのきは三等分
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3
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しめじは石づきをカットし手で適当にバラす
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4
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すぐに炊飯セットしない場合はビニール袋に入れておくと洗い物少ないです
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5
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カットした野菜、鶏胸肉を炊飯ジャーに入れる
(鶏肉は炊き上がるとほぐれるため切ってもそのまま入れてもOK)
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6
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乾燥わかめや豆類、アサリなどいれる
(業務スーパーの冷凍物をいれてます。簡単！)
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7
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トマト缶を半分いれる
(ホールでもカットでもお好みで)
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8
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水は5合目まで入れてます
水の量で味の濃さが決まります
量増ししたいなら水多めでもOK
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9
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炊飯ボタン押してあっという間に
調整マグマスープの出来上がり♡
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10
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通常のマグマはこちら↓
1日トータル1200kcal
減量マグマ 1ヶ月で-3kg
レシピID :7220068
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コツ・ポイント
夜に炊飯セットすると翌日味が染みて美味しいです♡
トマト缶を豆乳ににすると、豆乳スープになってgood！豆乳にジャガイモとアサリがよく合います♡
トマト缶を豆乳ににすると、豆乳スープになってgood！豆乳にジャガイモとアサリがよく合います♡
このレシピの生い立ち
毎回カロリー計算しながらの食事や調理はしんどい…マグマなら簡単にローカロリーダイエットできる！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
筋肉を極めし者
