オクラとえのきの磯おろし和えの画像

Description

熱い夏に大根おろしでさっぱりと。1人分:25kcal、塩分:0.7g、カリウム:247㎎ byうるま市健康支援課

材料 (5人分)

1袋(13本)
1袋
大さじ4(60g)
めんつゆ(4倍濃縮)
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    オクラを湯がきます。

  2. 2

    写真

    お湯を切り、荒熱が取れたら輪切りにします。

  3. 3

    写真

    えのきは石づきを切り落としたら、4等分に切ります。

  4. 4

    写真

    えのきも湯がき、荒熱が取れるまで冷ます。

  5. 5

    写真

    ボウルに、オクラ、えのき、ちぎった焼きのり、大根おろし、めんつゆを入れ混ぜ合わせ完成!冷蔵庫で冷やして頂いてください。

コツ・ポイント

大根おろしの汁にはカリウムが含まれているので、捨てずにそのまま使用します。

このレシピの生い立ち

レシピID:6386515を参考に、冷蔵庫の残り物でアレンジしてみました。
レシピID : 7236279 公開日 : 22/06/30 更新日 : 22/06/30

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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