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※パン粉を牛乳で浸す。※玉ねぎをみじん切り。※ミニトマトを1/4にカット。※ピーマンを2㎝の輪切りにカット。
ビニール袋に★のマークの材料を入れて、袋のまま約50回程モミモミ!
中の種を取り除いたピーマンにハンバーグのたねをギュッギュッと詰め、火が通りやすいように中央に小さいくぼみを作ります。
フライパンにオリーブオイルを入れ片面にキツネ色の焦げ目がつくまで焼き、ひっくり返したら1/4の水を入れ中火で蒸し焼きに。
水分がなくなり焦げ目がついたら完成です!