詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

nice morning!お目覚め献立

nice morning!お目覚め献立の画像

Description

野菜たっぷり塩ちょっぴりレシピ
朝食にぴったり！ホットサンド

材料 （2人分）

食パン
8枚切り4枚
バター
10g
ハム
40g（2枚）
赤天
40g（1/2枚）
ブロッコリー
40g
にら
10g
玉ねぎ
20g
塩・こしょう
少々
マヨネーズ
12g（大さじ１）
カレー粉
少々（1g）
レタス（添え野菜）
20g

作り方

  1. 1

    写真

    材料の目安は写真の通り。

  2. 2

    パンのみみを切る。ブロッコリーは小房に分けてさっと茹でておく。

  3. 3

    写真

    具材を切る。それぞれ約1～3㎝に切る。

  4. 4

    フライパンにバター（分量の1/2）を入れる。

  5. 5

    玉ねぎ、にら、ブロッコリー、ハムの順番で炒め、塩こしょうを少々振る。（赤天は挟んだ時に温まるので、炒めない）

  6. 6

    パンに片面ずつバターをぬる。

  7. 7

    写真

    ホットサンドメーカーにパンをのせ、その上に具材をのせる。お好みでマヨネーズをかける。カレー粉を振る。

  8. 8

    その上にもう一枚のパンをのせ、ホットサンドメーカーではさむ。

  9. 9

    こんがり焼き色がつくまで焼く。皿にうつして完成！

  10. 10

    【１人分栄養価】
    エネルギー400kcal、たんぱく質14.6g、脂質16.5g、食塩相当量2.4g
    ※野菜使用量45g

コツ・ポイント

塩ちょっぴりポイント！
ホットサンドの中にカレー粉を入れたこと

このレシピの生い立ち

三階小学校令和３年度６年生考案レシピ
「食べた人に心も体も食べてホットになってnice morningからnice dayになってほしい」という思いが込められています。
レシピID : 7246484 公開日 : 22/09/20 更新日 : 22/09/20

このレシピの作者

浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂
浜田市（島根県）の栄養士が開設した簡単・おいしい・健康レシピ。
びぃびくん食堂には、地元の食、物、人がいっぱい！
～おいしく・たのしく・豊かな食で　人と人をつなぐ食育～をモットーに
市の食育推進キャラクター「びぃびくん」と食育レシピを紹介します。
おいしいけぇ、作ってみてね。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
浜田市びぃびくん食堂
nice morning!お目覚め献立
by 浜田市びぃびくん食堂