簡単!安い!たんぱく質強化豆腐うどん

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Description

安くて高たんぱく質のうどんです。味噌ベースの特製豆腐と卵の汁がやみつき!たんぱく源、野菜、味、アレンジ自在!自炊に最適!

材料 (1人分)

1玉
きぬorもめん豆腐
150~200g
1個
適量
舞茸などのきのこ
適量
カニカマでもツナでも鶏挽肉でも
適量
160mL
味噌
大さじ1/2
醤油
小さじ1
だしの素
適量
砂糖
小さじ1
お好みでキムチ
適宜
彩りで青ネギ
適宜

作り方

  1. 1

    にんじんはスライサーかピーラ-などで切り、舞茸などのきのこは裂く。
    水を鍋にはる。うどん以外の食材を入れ、火にかける。

  2. 2

    沸騰してきたら、ある程度材料に火を通し、豆腐と卵を崩すように、混ぜて、うどんを加えてよくほぐす。

  3. 3

    調味料をだしの素、醤油、味噌、砂糖の順に加える。

  4. 4

    お好みでキムチを加え、よく混ぜる。

  5. 5

    お皿に盛って、青ネギを散らせば完成。

コツ・ポイント

鶏肉ひき肉やツナでもたんぱく源になるものなんでも加えてください。だしの素はだし味噌でない場合、加えてください。お好みでキムチを加えると腸活にもなり、味のアクセントになります!加えないと、素朴な味です!豆腐と卵をぐちゃぐちゃにするのがコツ!

このレシピの生い立ち

独創的な自炊料理です。限られた炭水化物に対し、豆腐等でかさ増しして、お腹を満たしてました。ダイエットを意識してました。最近では、ダイエットには炭水化物も必要なことが分かっているそうです。
レシピID : 7257286 公開日 : 22/07/16 更新日 : 22/07/16

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